冬季这个时间段晒太阳，提升阳气，补钙效果翻倍

　　进入冬季，一些人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的状况。解决这种情况，除了可以每天泡泡脚、增加户外运动外，还可以通过晒太阳的方式，补充阳气，达到驱除体内寒气的目的。那么，冬季晒太阳有哪些好处?

　　多晒太阳的好处有哪些

　　促进钙磷吸收

　　晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。

　　防止贫血

　　贫血除了需要维持日常饮食中的营养满足外，适量的晒晒太阳也是有利于改善贫血的，这是因为阳光中的紫外线能刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，进而起到防止贫血的作用。

　　降低皮肤感染

　　适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。

　　提升阳气

　　对老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。太阳出来后半小时，外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动、 晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力更充沛些。

　　预防感冒流感

　　冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

　　促进胎儿发育

　　多晒太阳，能促使孕妇的皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼的生长，因此晒太阳是孕妇日常保健重要的一项内容，特别是在孕中期，更是要多晒太阳。

　　冬季晒太阳的黄金时间

　　上午9点的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。

　　上午9—10点、下午4—7点的阳光紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间。

　　冬天中午12点到2点温度最高，风力比较小，也比较适宜晒太阳。

　　一般来说，冬季晒太阳20—30分钟为宜。