早春时节，天气乍暖还寒，昼夜温差大，人体阳气初升，抵抗力相对较弱。此时若不注意保暖，寒气容易通过身体的一些薄弱环节侵入，引发感冒、关节疼痛、肠胃不适等问题。北京崇文门中医医院专家提醒，早春护好四个“寒气入口”，能有效预防疾病，为全年健康打下基础。

一、头颈部：寒气入侵第一关

头颈部是人体阳气汇聚之处，也是最易受寒的部位。早春的风虽不刺骨，但夹杂着湿气，若头部暴露在外，寒气会通过头皮和穴位侵入，导致头痛、头晕，甚至诱发面瘫。颈部连接头部与躯干，分布着大血管和重要穴位，受凉后易引发颈椎不适、肩颈僵硬。

防护建议：外出时佩戴轻薄围巾或帽子，避免长时间吹风;睡前可用热毛巾敷颈部，促进血液循环;日常可多按摩风池穴(后颈两侧凹陷处)，帮助驱散寒气。

二、肚脐：脾胃的敏感区

肚脐(神阙穴)是人体最脆弱的部位之一，皮下脂肪少，保暖性差。早春若穿露脐装或低腰裤，寒气会直接刺激肚脐，导致脾胃功能下降，出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。尤其对女性而言，腹部受凉还可能引发痛经、月经不调等问题。

防护建议：选择高腰或保暖内衣，避免肚脐暴露;睡前可将双手搓热后轻敷肚脐，或用热水袋温暖腹部;日常饮食避免生冷，以温热为主。

三、脚踝：寒从脚下生

脚踝是人体离心脏最远的部位，血液循环相对较差，且分布着三阴交、太溪等重要穴位。早春穿短袜或九分裤，脚踝暴露在外，寒气会通过皮肤和经络侵入，导致脚部冰凉、关节疼痛，甚至引发风湿性疾病。

防护建议：选择中筒袜或长裤，覆盖脚踝;睡前用热水泡脚(水温以40℃左右为宜，时间15-20分钟)，促进全身血液循环;日常可多踮脚尖或按摩脚踝，增强抗寒能力。

四、腰背部：阳气的守护墙

腰背部是人体阳气的主要通道，分布着命门、肾俞等穴位。早春若穿衣单薄，腰背部受凉会导致阳气受损，出现腰酸背痛、乏力等症状，长期如此还可能影响肾脏功能。

防护建议：选择宽松、保暖的上衣，避免腰背部暴露;久坐或久站后，可轻轻捶打腰背部，缓解肌肉紧张;日常可多晒太阳(尤其是背部)，帮助补充阳气。

早春保暖小贴士：

早春防寒需遵循上薄下厚原则，即头部和上半身可适当轻薄，但下半身和关键部位需加强保暖;运动后及时擦干汗水，避免湿邪侵入;饮食可多摄入葱、姜、蒜等温性食物，帮助驱散寒气。