很多人觉得眼睛干涩只是小问题，滴点眼药水就能扛过去。但如果干涩感持续很久，还伴有明显的畏光、刺痛、视物模糊，甚至反复发作，就需要警惕了。这很可能不是普通的用眼疲劳，而是重度干眼症在发出信号。

北京崇文门中医医院提醒，不少患者就是因为长期忽视这些信号，才导致病情一步步加重。今天就来聊聊，干眼症到底是怎么回事，日常该如何识别和应对。

什么是干眼症

我们的眼球表面有一层泪膜，它负责保持眼睛湿润、光滑，同时保护角膜。当这层泪膜的质量或数量出现严重问题，眼睛就会长期处于干燥、不适的状态。

轻度干眼可能只是偶尔觉得干，休息一下就好。但重度干眼不同，它是持续性的，而且会逐渐影响日常生活，包括看屏幕、开车、甚至户外活动。

干眼症的典型表现

长期干涩感

普通的干眼，滴完人工泪液很快就舒服了。但重度干眼的泪膜损伤比较严重，单靠补水已经不够用，效果维持时间很短。

畏光难睁眼

这是因为角膜表面已经不够光滑，光线进入眼睛后散射严重，所以对光特别敏感。不少人会下意识躲避阳光、减少外出。

异物和刺痛感

感觉眼睛里像有东西磨，尤其是眨眼的时候，会有明显的刺痛或灼烧感。

视力时好时坏

泪膜不稳定会导致角膜表面不平整，看东西就会模糊，而且这种模糊不是固定的，会随着眨眼或时间变化而波动。

日常该怎么做?

有意识地多眨眼。正常人每分钟眨眼约15到20次，但盯屏幕时会降到5次以下。有意识地增加眨眼频率，有助于泪膜重新分布。

控制连续用眼时间。每用眼40分钟左右，让眼睛休息10分钟，看看远处，让睫状肌和泪腺都得到放松。

注意环境湿度。空调房和暖气房里可以使用加湿器，保持室内湿度在40%到60%之间，减少泪液过度蒸发。

减少不必要的眼部刺激。少揉眼睛，少化眼妆，隐形眼镜不要佩戴过长时间。

出现持续症状时尽早就医。尤其是干涩畏光已经影响到正常生活，不要自己反复买眼药水用。专业的眼表检查可以明确泪膜状态和角膜情况，帮助判断干眼的严重程度。

眼睛的不适不会无缘无故消失，越拖越容易从轻度走向重度。早识别、早重视，才是保护眼睛最实际的做法。