热点问题：进入深冬后，很多人尤其是女性和老年人，总感觉手脚冰凉、畏寒怕冷，即便穿再多衣服也难以缓解，晚上睡觉双脚半天暖不热，这到底是怎么回事?用中医药调理有哪些好方法?​

本期医师：北京崇文门中医医院 范玉芳 副主任医师

从中医角度来说，手脚冰凉核心是“阳气不足、气血瘀滞”所致。冬季阳气闭藏，人体气血运行减慢，若本身属于虚寒体质，肾阳亏虚、脾胃运化不足，就会导致气血无法顺利输送到四肢末端，出现手脚冰凉、畏寒等症状;

此外，长期久坐、缺乏运动，或冬季过食生冷食物，也会加重气血瘀滞，让不适症状更明显。​

这类问题并非简单“保暖”就能解决，需从调理体质、疏通气血入手，分享3个实用中医药调理方法：​

第一，穴位温通。日常可重点按揉足三里、涌泉穴、阳池穴，每个穴位按揉3-5分钟，以局部酸胀为宜;也可借助艾灸，每周2-3次艾灸关元、肾俞穴，每次15分钟左右，能温补肾阳、促进气血运行，改善畏寒症状。我院针灸科可根据个人体质，制定专属穴位调理方案。​

第二，饮食调理。多摄入温性食材，如羊肉、生姜、桂圆、红枣等，可煮制生姜红枣茶、当归生姜羊肉汤，避免生冷寒凉食物;同时搭配山药、薏米等健脾食材，脾为气血生化之源，脾胃功能增强，气血才能充足。​

第三，生活养护。遵循“早卧晚起”原则，保证充足睡眠以养阳气;适当进行温和运动，如八段锦、慢走，促进气血循环;每晚用艾叶、花椒煮水泡脚15-20分钟，水温控制在40℃左右，能有效缓解手脚冰凉。​

第四，需要注意的是，若手脚冰凉伴随面色苍白、头晕乏力、月经不调、关节冷痛等症状，可能是体质虚寒加重或合并其他问题，建议及时到院就诊，由专业医师辨证施治，开具个性化调理方案，从根源上改善体质。