每到换季时节，皮肤干燥、发红、瘙痒等问题总让许多人苦不堪言。这些症状看似简单，背后却与季节变化、环境刺激、体质差异等因素密切相关。中医认为，皮肤是人体健康的“晴雨表”，通过调整内外平衡、顺应自然规律，可以有效缓解换季带来的皮肤困扰。

皮肤为何“闹脾气”?

换季时，气温、湿度、风力等环境因素剧烈波动，皮肤作为人体最外层的屏障，首当其冲受到影响。例如，秋冬季节空气干燥，皮肤水分流失加速，角质层含水量下降，导致干燥脱屑;春季花粉、尘螨增多，过敏体质人群易因接触过敏原引发接触性皮炎，出现红斑、瘙痒;夏季紫外线增强，皮肤暴露在烈日下，可能因热毒侵袭而泛红刺痛。此外，过度清洁、频繁去角质、使用刺激性护肤品等不当护理方式，也会破坏皮肤微生态平衡，削弱屏障功能，加重敏感症状。

皮肤问题与脏腑失衡

中医理论认为，皮肤问题与人体内部脏腑功能失调密切相关。例如：

肺主皮毛：肺气虚弱或外感风邪，可能导致皮肤干燥、毛孔粗大;

肝郁气滞：情绪波动、压力过大易引发肝火上炎，表现为面部潮红、痘痘频发;

脾失健运：饮食不节、脾胃虚弱者，皮肤易油腻、暗沉，甚至出现湿疹;

血虚风燥：长期熬夜、气血不足者，皮肤干燥瘙痒，抓挠后易留下抓痕。

内外兼修 温和调理

1. 温和清洁，减少刺激

换季时，皮肤屏障脆弱，需避免使用碱性过强的洁面产品或高温热水洗脸。建议选择氨基酸类温和洁面乳，水温控制在32-35℃，洗脸后用柔软毛巾轻按吸干水分，避免反复擦拭。

2. 保湿修护，强化屏障

中医强调“润泽以养”，提倡“外治之理即内治之理”，护肤需顺应皮肤特性。换季时，应减少热水洗脸或频繁沐浴，避免破坏皮脂膜;选择温和的氨基酸洁面产品，水温控制在32-35℃。

3. 饮食调养，由内而外

中医认为“药食同源”，饮食对皮肤健康影响深远。换季时宜清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果(如胡萝卜、猕猴桃)和优质蛋白(如鱼类、豆类)，少吃辛辣、油腻、甜食，以免助热生湿。此外，可适量饮用温水或淡茶，补充水分，促进代谢。

4. 顺应自然，调适情志

春季宜养肝，保持心情舒畅，避免焦虑烦躁;夏季需清热解暑，避免暴晒;秋冬则注重滋阴润燥，早睡晚起。通过散步、瑜伽等轻度运动，促进气血循环，增强皮肤抵抗力。

特殊人群注意事项

儿童：皮肤娇嫩，需选择儿童专用护肤品，衣物以纯棉、宽松为主，减少摩擦刺激。

老年人：皮脂腺功能减退，皮肤干燥更明显，可增加保湿产品使用频率，同时注意基础疾病(如糖尿病)对皮肤的影响。

过敏体质者：换季时尽量减少外出，外出时佩戴口罩、帽子，避免接触花粉、尘螨等过敏原;选择无香料、无酒精的护肤品，减少过敏风险。

换季皮肤问题虽恼人，但通过中医的温和调理，结合科学护理，完全可以平稳度过。若症状持续加重或伴随发热、渗液等异常表现，需及时就医，明确病因后对症治疗。