很多中老年朋友早上起床后，会感觉一侧手脚发麻、发沉，活动一会儿才慢慢缓解。大多数人觉得这是睡姿不对或者年纪大了的正常现象，就没当回事。但要注意，这种反复出现的晨起肢体麻木，也很可能是脑梗在发出早期信号。北京崇文门中医医院提醒，这类症状千万别硬扛，早识别、早就医才能把风险降到最低。

为何晨起易出现麻木?

夜间睡眠时，人体血流速度本身就会变慢，血液黏稠度也会升高。对于本身血管就不太通畅的中老年人来说，脑部供血更容易出现短暂不足。

这时候手脚末端的神经最先感知到供血变化，表现出来的就是麻木、发沉、发胀，甚至有的人会觉得一侧肢体不听使唤。

哪些情况要高度警惕?

不是所有的晨起发麻都和脑梗有关，但以下几种表现需要特别留心：

麻木只出现在一侧。 如果总是左边或总是右边，而不是两边同时麻，要重点关注。

伴有其他异常。 比如同时出现说话不清楚、头晕、看东西模糊、走路不稳等，哪怕只持续几分钟就好了，也不能忽视。

反复出现、逐渐加重。 偶尔一次可能是姿势问题，但如果几乎每天早上都有，而且程度越来越明显，就要认真对待了。

日常可以怎么做?

晨起不要猛起身。 醒来后先在床上躺一两分钟，活动活动手脚，再慢慢坐起来。这样能给血管一个适应的过程，减少突发缺血的风险。

睡前适当喝水。 很多中老年人怕起夜就不敢喝水，结果夜间血液更黏稠。建议睡前小口喝一杯温水，不要等到口渴才喝。

坚持适度运动。 每天走走路、做做简单的肢体拉伸，有助于促进血液循环。但要避免清晨太早出门锻炼，尤其是秋冬季节，等太阳出来、气温回升后再活动。

定期关注血压和血脂。 高血压、高血脂是脑梗的重要推手，有基础问题的朋友一定要按时监测，别自己随意停药或调整。