2026 年 2 月 18 日 丙午年农历正月初二

大年初二，春满人间，正是民间 “回娘家” 的传统吉日。归燕衔春，儿女携福归宁，娘家堂前笑语盈门，敬父母、叙亲情、享家宴，这独有的年俗里，藏着最浓的团圆暖意，也赴着一场关于陪伴与希冀的新春之约。

从除夕的阖家盛宴，到初一的新春祈福，再到初二的娘家欢聚，接连数日的珍馐美味、团圆欢聚，让我们的脾胃始终在 “高强度运转”。中医有云：“脾胃为后天之本，气血生化之源。” 脾胃安，则五脏和;脾胃和，则全身健。走亲叙旧的美好时刻，更要守护脾胃安康，让团圆与健康相伴。

新春回门欢聚，脾胃易遇 “三道坎”，中医强调“饮食有节，起居有常”。春节期间，以下几种情况最易导致脾胃受损，需格外警惕：

一坎：饮食不节，积滞内停

大鱼大肉、甜食糕点、美酒佳酿，易导致食积停滞。表现为饭后腹胀、打嗝有酸腐味、不思饮食，这是脾胃运化不及的直接表现。

二坎：情志失调，气机不畅

亲友相聚，情绪高涨，但若过度兴奋或激动，会导致气机紊乱。中医认为“肝木克脾土”，情绪波动过大易影响脾胃功能，出现胃痛、食欲不振等症状。

三坎：起居无常，阳气受损

熬夜守岁、晨起过晚，会耗伤人体阳气，导致脾胃虚弱。表现为神疲乏力、大便溏薄、畏寒肢冷，让身体的“发动机”动力不足。

北京崇文门中医医院支招：三招教你“养脾胃”

针对春节期间的脾胃养护，我院中医脾胃病科专家结合传统理论与现代生活习惯，整理了一套简单易行的调理方案，助你轻松应对“春节综合征”。

第一招：饮食“清养”，给脾胃“减负”

主食宜粗：适当增加小米、玉米、燕麦、糙米等粗粮比例，帮助促进肠道蠕动，减少积食。

菜肴宜淡：多吃白萝卜、大白菜、菠菜、芹菜、山药、莲藕等清淡蔬菜，少油腻、少辛辣，让脾胃得以休养。

茶饮宜和：可自制陈皮麦芽茶(陈皮5克、炒麦芽6克、山楂3克)，理气健脾、消食化积。胃酸过多者可减少山楂用量。

第二招：运动“助运”，让气血“动”起来

饭后百步走：饭后半小时，陪同家人散步聊天，既能增进感情，又能升发阳气，帮助脾胃运化水谷。

居家微运动：若天气寒冷，可在家中做八段锦、太极拳等温和运动，调畅气机，强健脾胃。

第三招：穴位“按揉”，激活身体“开关”

足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。按揉此穴可调节脾胃功能，增强体质，每次3-5分钟，以酸胀为度。

中脘穴：肚脐上4寸。按揉此穴能和胃健脾，缓解胃痛、腹胀，每次3-5分钟。

神阙穴：即肚脐。用手掌心顺时针摩腹，可促进胃肠蠕动，改善消化功能。

愿大年初二的暖阳，为您送来新春的安康;

愿中医的养生智慧，伴您度过一个祥和、健康的春节!