正月初五“破五”，传统要“送穷鬼”、“迎财神”。北京崇文门中医医院的专家表示，这份“破旧迎新”的智慧，同样适用于我们的身体。经历前几日的宴饮作息变化，身体易积下“健康的滞碍”——脾胃积食、气血耗伤、情绪波动。今日，我们不妨借“破五”之机，用中医的方法，为身体也做一次“大扫除”，破开积滞，迎回舒畅与活力，这才是最宝贵的健康财富。

一“破”：破脾胃之“积”，给肠胃减负

连续多日的丰盛饮食，最受累的是脾胃，腹胀、嗳气、食欲不振都是信号。

食疗破积法：今天吃饺子，馅料可有讲究。我院根据临床经验建议，可选白萝卜、山楂、白菜等入馅。白萝卜辛甘性凉，能下气消食;山楂酸甘，善消肉食积滞。一碗热腾腾的“消食饺子”，既是习俗，也是良药。

茶饮助攻：餐后泡一杯陈皮山楂麦芽茶。陈皮理气健脾，山楂、麦芽助消化，简单有效。

穴位按摩：按揉足三里(膝盖外侧凹陷下四指)与中脘穴(肚脐上四寸)，各按揉3-5分钟，能有效增强脾胃运化能力，缓解饱胀。此法也是我院脾胃科常用于辅助患者缓解食滞的居家指导方法。

二“破”：破气血之“郁”，让肝气条达

春节假期，作息紊乱、情绪起伏，容易导致肝气不舒，表现为胸闷、烦躁、情绪低落。

导引破郁法：学习中医导引术中的 “嘘”字诀。方法是：站定，深吸气，呼气时缓缓发出“嘘”(xū)字音，同时双目微睁，重复6次。此功法能舒畅肝气，带走郁结。北京崇文门中医医院治未病中心在情志调理中常引导患者练习此法。

经络拍打：沿着身体两侧，轻轻拍打胁肋部(肝胆经循行区域)，有助于疏通肝胆之气。

情绪调摄：“迎财神”重在心怀喜悦与期盼。主动调整心态，与家人进行轻松愉快的交谈，本身就是一剂疏肝良药。

三“破”：破筋骨之“僵”，助阳气生发

久坐牌桌、沙发，容易让人腰酸背痛，气血不畅。初五“破五”，也要“破”一破久坐之局。

运动破僵法：学习中医养生操八段锦中的“两手托天理三焦”。简单来说，就是双手在腹前交叉，缓缓上托至头顶，仿佛托举重物，同时配合吸气;然后缓缓放下，呼气。重复数次，能有效拉伸躯干，通畅三焦气机，升发阳气。

家庭微运动：全家一起动手包饺子，本身就是一种和缓的劳动与协作，既能活动筋骨，又能增进亲情，符合中医“形神兼养”之道。

【互动环节一：健康自查】

对照一下，你的身体“滞”在哪儿了?

1.腹部饱胀，没胃口(脾胃积滞)

2.胸闷叹气，有点烦(气血郁滞)

3.腰背僵硬，懒得动(筋骨僵滞)

4.以上都有(需要综合调理)

完成自查后，不妨在评论区留下你的选项代号(如：1、4)，看看有多少朋友和你一样!

“破”是为了更好地“立”，“送穷”是为了“迎富”。破除了身体的积滞，正是为节后投入工作生活储备健康资本。北京崇文门中医医院中医专家提醒，如果“破五”自我调理后，您仍然感到：

疲劳乏力，恢复缓慢

食欲持续不振，腹胀难消

情绪持续焦虑，睡眠不佳

这可能是身体发出的深层信号，提示需要进行一次系统的中医专业调理。

针对以上节后常见健康困扰，北京崇文门中医医院集结相关科室专家，提供专业、系统的中医解决方案：

【脾胃调理】针对节后脾胃不和，采用中药汤剂(如保和丸、枳术丸等经典方辨证加减)为核心，快速恢复脾胃运化功能。

【情志与睡眠调理】针对“节后综合征”的疲劳焦虑、入睡困难，运用中药疏肝解郁(如柴胡疏肝散、逍遥散类方辨证施用)，并配合耳穴压豆、头部按摩、安神针灸等特色疗法，助您宁心安神。

【综合状态提升】通过中医体质辨识(我院特色项目)，精准判断气虚、阴虚、湿热等体质偏颇，由专家为您定制包括饮食建议、运动指导、代茶饮方及中药调理在内的个性化整体方案，助您以最佳状态迎接新程。

正月初五，破除旧障，迎接新象。这份关于健康的“破”与“立”，凝聚了北京崇文门中医医院专家团队的智慧与经验。让我们从关注身体开始，用中医的智慧守护家人，迎接真正充盈、有活力的一年。