2026年2月20日 丙午年 农历正月初四

大年初四，民间素有“迎灶神、赶穷鬼”的习俗，这一天不仅是神明归位的重要节点，更蕴含着古人顺应自然、调和身心的养生智慧。北京崇文门中医医院专家表示，传统习俗中的“3宜3忌”暗合天人合一理念，既是对生活的仪式感，也是对身心健康的守护。

三宜：顺应天时，调和身心

迎灶神：饮食有节，护养脾胃

灶神掌管人间饮食，初四迎灶神时，家家户户会准备丰盛的果品、糕点与热菜。中医认为，脾胃为后天之本，春节期间大鱼大肉易加重脾胃负担，而初四的供品多以甘温之品为主(如红枣、桂圆、热汤)，既符合“春生”之气，又能温补脾胃。此外，北方有吃“折罗”(剩菜大杂烩)的习俗，看似简单，实则暗含“食饮有节”的智慧——避免浪费的同时，通过食材混合减少单一食物的偏性，更利于消化吸收。

扔穷鬼：清扫环境，疏通气机

初四清扫房屋、扔掉垃圾的习俗，与中医“通则不痛”的理念相通。冬季寒湿之气易积聚，春节期间家中人员往来频繁，更易滋生浊气。此时彻底打扫，不仅能清除物理垃圾，还能疏散室内郁滞的气机，减少病菌滋生，为全年健康打下基础。若在打扫时开窗通风，配合深呼吸，更能促进气血运行，缓解节日疲劳。

接财神：心怀喜乐，调和情志

接五路财神的仪式中，燃放鞭炮、张灯结彩的氛围，能激发人体的阳气与积极情绪。中医认为，情志与脏腑密切相关，喜则气缓，过度忧虑会损伤脾胃，而初四的欢庆活动通过制造愉悦感，帮助人们从节日的忙碌中舒缓压力，保持心平气和的状态，为新一年注入精神动力。

三忌：规避风险，守护安康

忌出远门 静养身心

初四被视为灶神“查户口”的日子，民间讲究全家守候。从中医看，冬季主藏，春节后人体阳气初升，需避免过度奔波耗散精气。此时静居家中，与家人共度时光，既能修复节日疲劳，又能通过亲情互动滋养心神，符合“冬藏春发”的自然规律。

忌碎器物 谨言慎行

古人认为正月摔碎物品会招致“破运”，虽带迷信色彩，但从中医角度可理解为对“气场稳定”的重视。春节期间家庭气场活跃，突发意外易引发紧张情绪，而情绪波动会直接影响肝脾功能。初四通过谨慎言行、避免冲突，能维持家庭氛围的和谐，减少因情绪波动导致的身体不适。

忌吵骂人 护养肝气

春季属木，与肝相应，而肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。初四若发生争吵，会加剧肝气郁结，引发头痛、失眠等问题。此时保持言语温和、态度谦和，既能避免伤害他人，也能保护自身肝气顺畅，为全年情绪稳定打下基础。

新春伊始，愿我们以传统为舟，以健康为楫，在岁月的长河中平稳前行，迎接四季平安。