骨质疏松症被称为“寂静的杀手”，因其早期症状隐匿，常被忽视，直到发生骨折才引起重视。然而，骨骼健康与生活质量息息相关，早期识别信号并干预，能有效延缓病情进展。医生提醒，若出现以下3个典型表现，需警惕骨质疏松症的可能。

信号一：慢性游走性腰背痛

骨质疏松症早期最常见的症状是腰背部疼痛，这种疼痛具有独特的表现：

疼痛特点：呈慢性、游走性，可能从腰部向两侧扩散，甚至放射至腿部。患者常形容“疼痛像一股气在游走”，久坐、久站或弯腰时加重，平躺或休息后缓解。

夜间加重：夜间或清晨醒来时疼痛更明显，翻身或咳嗽、用力排便时可能加剧。

原因解析：骨质疏松导致骨量丢失，骨微结构破坏，脊柱椎体承受压力的能力下降，易发生微小骨折或变形，刺激周围神经引发疼痛。大多数骨质疏松患者首发症状就是腰背痛。

信号二：身高缩短与驼背

骨骼是身体的“支架”，骨质疏松症会逐渐削弱其支撑力，导致体态改变：

身高缩短：椎体因骨质疏松发生压缩性骨折后，高度降低，身高逐年缩短。正常情况下，成年后身高每年自然下降约0.1-0.2厘米，而骨质疏松患者可能半年内缩短3厘米，或1年内缩短5厘米。

驼背畸形：胸椎椎体反复骨折后，脊柱逐渐弯曲变形，形成驼背。驼背不仅影响外观，还会压迫胸腔，限制肺活量，导致呼吸困难、心悸等并发症。

风险人群：老年人、绝经后女性因激素水平变化，骨量流失更快，更易出现身高缩短和驼背。

信号三：轻微外力导致骨折

骨折是骨质疏松症最严重的后果，但早期可能仅因轻微动作引发：

常见部位：髋部、腕部、脊柱是“重灾区”。例如，弯腰提重物、滑倒时手撑地、甚至咳嗽或打喷嚏，都可能导致骨折。

愈合困难：骨质疏松患者的骨骼脆性增加，骨折后愈合时间延长，且易发生二次骨折，形成恶性循环。

隐性风险：部分患者骨折后无明显疼痛，仅表现为活动受限或身高进一步缩短，容易被误认为是“老了自然这样”。

医生建议：

骨质疏松症的早期信号虽不典型，但通过生活方式调整和医学检查可有效管理：

高危人群筛查：女性超过55岁、男性超过65岁，或存在家族史、长期使用激素、吸烟酗酒等人群，建议定期进行双能X线骨密度检测(DXA)，这是诊断骨质疏松症的“金标准”。

营养与运动：保证每日钙摄入(如牛奶、豆制品)，补充维生素D(晒太阳或膳食补充剂)，并进行负重运动(如快走、跳舞)和力量训练(如举哑铃)，增强骨密度。

避免危险因素：戒烟限酒，减少碳酸饮料和咖啡因摄入，慎用影响骨代谢的药物(如某些抗抑郁药)。

骨骼健康需终身维护，早期识别信号并采取行动，才能远离“寂静的杀手”，享受高质量生活。