随着季节交替、气温波动，近期心脑血管疾病进入高发期。这类疾病具有突发性强、危害大的特点，严重时可能危及生命。虽然疾病的发生与多种因素相关，但以下四类人群需格外注意，通过调整生活习惯和加强健康管理，可有效降低风险。

一、高血压人群

高血压是心脑血管疾病的重要诱因之一。长期血压偏高会使血管壁承受持续压力，逐渐变硬、变脆，甚至形成斑块。当情绪激动、气温骤变或过度劳累时，血压可能急剧波动，诱发脑出血、心肌梗死等严重后果。

建议：

每日定时测量血压，记录波动情况;

遵医嘱按时服药，切勿自行增减剂量;

减少盐分摄入，多吃富含钾的食物(如香蕉、菠菜);

避免突然用力或剧烈运动，保持情绪稳定。

二、高血脂人群

血脂异常(如胆固醇、甘油三酯过高)会导致血液黏稠度增加，形成血栓的风险显著上升。血栓一旦堵塞血管，可能引发心绞痛、脑梗等急性事件。尤其当血脂长期失控时，血管内壁会逐渐堆积脂质，形成动脉粥样硬化斑块。

建议：

减少动物内脏、油炸食品等高脂食物摄入;

增加膳食纤维摄入(如燕麦、蔬菜);

每周进行3-5次中等强度运动(如快走、游泳);

定期检查血脂，必要时在医生指导下用药。

三、糖尿病患者

糖尿病患者的血糖水平长期偏高，会直接损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化进程。同时，高血糖还可能引发神经病变，导致患者对疼痛、胸闷等预警信号不敏感，延误就医时机。

建议：

严格控制主食摄入量，选择低升糖指数食物(如全谷物);

定期监测血糖，保持空腹血糖和餐后血糖稳定;

注意足部护理，预防糖尿病足引发的感染;

避免吸烟，酒精摄入需严格限量。

四、长期吸烟者

吸烟会直接损伤血管内皮，促进血栓形成，同时导致血管收缩、血压升高。研究表明，吸烟者患冠心病的风险是非吸烟者的2-4倍，脑卒中风险也显著增加。二手烟暴露同样具有危害。

建议：

立即制定戒烟计划，可寻求医生帮助使用戒烟辅助工具;

避免接触吸烟环境，减少二手烟危害;

通过咀嚼口香糖、运动等方式缓解戒烟不适;

定期进行肺功能检查，关注身体变化。

预防心脑血管疾病，从细节做起

除了针对高危人群的特定建议，所有人均需注意：

保持规律作息，避免熬夜;

冬季注意保暖，避免冷热刺激;

学会识别预警信号(如胸痛、头晕、言语不清);

40岁以上人群建议每年进行一次心脑血管专项检查。

心脑血管健康需要长期维护，通过科学的生活方式调整和定期健康管理，多数风险可防可控。从今天起，关注身体发出的信号，为健康筑起第一道防线。